Клуб «Скандинавская ходьба»

Клуб «Скандинавская ходьба» при Общественном объединении немцев «Возрождение» г. Семей активно и успешно работает уже не первый год, все участники с удовольствием посещают занятия и делятся своими успехами.

Встречи проходят три раза в неделю на набережной реки Иртыш. Светлана Кирдяшкина – руководитель клуба — знает способности, возможности каждого своего ученика и старается каждый раз подбирать различные упражнения на все группы мышц. «Скандинавская ходьба – самый безопасный вид физической активности, ведь опора идет не на позвоночник, а на палки.

— С возрастом мышцы перестают держать скелет, поэтому для занятий я подбираю различные упражнения для разогрева связок, суставов на голеностопе – здесь они самые сухие. Использую пальчиковую гимнастику, упражнения которой кажутся на первый взгляд очень простыми, но они отлично работают и оказывают воздействие на оба полушария головного мозга, — рассказывает Светлана Сергеевна.

Всех новых участников встречают с большим радушием и уделяют должное внимание во всём, подсказывают, помогают, подбадривают. Новички первое время занимаются под строгим контролем Светланы, ведь если неправильно начать и переусердствовать, то это может привести к проблемам со здоровьем. «Старички» уже знают свою норму, проходят ее каждое занятие и стремятся улучшать результат. Во главе самых опытных Александр Коновалов, все участники отзываются о нем как об активном, целеустремленном человеке. Светлана Кирдяшкина: «Когда Александр с женой Тамарой первый раз пришли на занятия, то он с трудом проходил и половину намеченного пути, я подумывала, что не осилит и бросит, а нет, сейчас он всегда идёт первым, я ему доверяю более сильных участников, а сама контролирую новеньких».

На первом занятии проходит знакомство с коллективом и со спортивным снаряжением. Каждый член клуба ставит перед собой свои личные задачи и активно участвует в становлении целей для всей команды. Помимо скандинавской ходьбы здесь занимаются суставной гимнастикой, улучшают работу когнитивных процессов головного мозга. А также делятся советами на все случаи жизни, кулинарными рецептами.

Светлана Кирдяшкина: «Бывает, ночами не сплю, продумываю занятия, ищу интересные упражнения, полезную информацию. Приобретаю научную литературу, сейчас готовлю блок занятий по укреплению памяти».

Галина Томилова, участница клуба: «Мне очень нравится наша группа, спортивные занятия и вообще вся атмосфера в коллективе. На встречи мы всегда приходим с радостью, ведь мы непросто пожилые люди, а люди элегантного возраста. Таким позитивным настроем и бодрым духом нас заряжает наша Светлана, она у нас фантазёрка и «зажигалочка», очень творческая личность и всегда что-нибудь интересное для нас придумывает».

Проведение времени с пользой для физического, эмоционального, духовного состояния приятно людям всех возрастов. Люди старшего возраста зачастую подвергаются заболеванию Альцгеймера, и чтобы этого избежать, Светлана проводит на занятиях несложные упражнения для укрепления различных видов памяти.

Еще одним из достижений участников клуба является желание изучать немецкий язык, некоторые записались в группы и посещают курсы. Изучение иностранных языков в элегантном возрасте также способствует улучшению мозговой активности. Во время выполнения физических упражнений участники используют счет на немецком языке, а также стараются употреблять несложные фразы.
Александр Коновалов является корреспондентом данного клуба, обо всех важных и интересных событиях он публикует заметки на своей странице в Фейсбуке, футболки с логотипом клуба также делают свое дело, активистов узнают в городе, и фотографии в сетях набирают большое количество лайков.

Когда все участники группы сдружились, сплотились и стали единым целым, то у коллектива появились и различные совместные планы.

Тамара Коновалова: «Светлана — наш тренер — предложила провести марш — бросок на 10 км по острову Бейбитшилик. Мы с удовольствием поддержали ее, готовились морально, физически, постепенно на занятиях увеличивали нагрузку и рассчитывали свои возможности. Провели мы его в июне, дошли все, отставших или отказавшихся не было. Удовольствие мы получили не только от проведенного спортивного мероприятия, но и от большого количества лайков и отзывов в социальных сетях. Данный марш-бросок мы посвятили 30-тилетию ООН «Возрождение» г. Семей».

Зарядившись успехом первого мероприятия, недолго думая, участники клуба решили совершить и следующее.

В июле клуб «Скандинавская ходьба» совершил пятнадцатикилометровый пеший переход от санатория «Карагайлы» до Святого ключа. Во время движения останавливались для небольшого отдыха и приёма пищи. Прибыв в пункт назначения, некоторые окунулись в студёную воду купели и смогли набрать родниковой воды. Несмотря на 35-тиградусную жару, все с честью выдержали испытание.

Александр Коновалов: «Хочется отметить, что занятия скандинавской ходьбой помогают улучшить работу опорно-двигательного аппарата, костно-мышечной и сердечно — сосудистой систем, способствуют укреплению выносливости, снижению веса и улучшению качества жизни».

В августе члены клуба приняли участие в республиканской экологической акции #TazaQazaqstan и внесли свою лепту в очищение берега реки Иртыш от мусора.

Наталья Новикова: «Благодаря занятиям в клубе у меня появился стимул к жизни, физическая сила, бодрость, настроение, оптимизм, легкость в походке».

Осенний период у участников начался с совместных прогулок по городу, посещения памятных мест и различных праздничных концертов и мероприятий. Появилось новое направление – раз в месяц собираться за чашечкой чая в теплом кругу и рассказывать интересные истории из личной жизни. Одно из занятий провели совместно с активистами клуба немецкой молодежи «Glück», рассказали о своих успехах и поделились советами ЗОЖ.

Светлана Кирдяшкина: «В октябре на набережной р. Иртыш мы приняли участие в празднике «Золотая осень». Выступления вокальных коллективов и детских групп подняли настроение присутствующим горожанам, а великолепная погода повысила градус веселья. Приятным сюрпризом для нашего клуба стала встреча с акимом города Ермаком Бидахметовичем Салимовым, который тоже занимается скандинавской ходьбой. Наша беседа была познавательной и интересной. Ермак Бидахметович предложил встретиться ещё раз, поделиться опытом и поговорить о привлечении к этому виду физической активности всех желающих».

Раиса Савченко: «Всем желающим присоединиться к нам советую проявить силу воли и прийти – сделать первый важный шаг. У нас индивидуальная физическая нагрузка. Мы не ставим рекорды на занятиях, а ставим главную цель — добиться личностных результатов».

Все участники клуба выражают огромную благодарность своему тренеру – Светлане Кирдяшкиной и ООН «Возрождение» в лице председателя Лилии Павловны Гончарук за поддержку во всех начинаниях.

Мария Горбачева

Поделиться ссылкой: